ハンドボール上達法 最強のコツはこれだ!

ハンドボール部員なら知っておきたい!試合で大活躍できる基本から最強のポイントやコツをお伝えしています。
 

コツ

ハンドボール上達法 サイドへの飛ばしパス

飛ばしパスを効果的に使おう

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ハンドボールでサイドの状況を見て、ノ―マークの味方に通すのに有効なのが
飛ばしパス。
これはクロスアタック対策にもなりますね。


例えば、左側の3対3の状況で、2枚目と3枚目がセンターを守りにきたとし
ましょう。
そのような場合には、この時点で他に数的な優位な場所があることが分かる筈です。


そして、左バックに対して、1枚目のデイフェンダーがクロスアタックで詰めて
きた時には、センターは左バックを経由せずに左サイドへ飛ばしパスを出すこと
で、ノーマークの味方にボールを送れるようになれるわけです。


また、豊富な運動量があり、フットワークの優れたトップDFが前に出てパス回しに
圧力をかけくる5-1DFシステムの場合も、飛ばしパスは有効ですね。
チームによっては、トップDFに身長が高く、リーチの長い選手を置いたりして、
パス回しのリズムを崩そうとしてきたり、ロングシュートを打たれにくくさせるなど、
バリエーションも多いものです。


ですが、下の5人はゾーンで守るようになり、6-0DFよりもスペースが広いので
間を割りやすいものです。
そこで、左と右バックで飛びパスを使えば、広い5対5を攻めることで、それだけ
得点もとりやすくなる筈です。


ただ、フリーの状態でパスを味方が待っていても、捕りにくいところにパスが来たら
チャンスも失われてしまうので、受け手が次のプレーに移行しやすいように、正確で速い
パスを送れるかどうかです。


日頃からそうしたことを意識して練習をしていれば、試合で必ず生きてくるでしょう。


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ハンドボール上達法 7mスローの駆け引き

7mスローのセオリーとは?

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ハンドボールで7mスローを決めるには、ゴールキーパーとの駆け引きが
大切になりますね。


打ち方は人それぞれですが、駆け引きのセオリーはあります。
もちろん絶対というものはありませんが、考え方の参考にはなる筈です。


ゴールキーパーが下がっている場合は、ゴールの四隅を速い球で狙うと
良いですね。
また、この時には7mラインの幅の1mを有効に使いましょう。


例えば、、右利きの選手が右側を打つなら、右側に立って、更にフェイクを
入れてGKを同じ方向に流して寄せます。


そして、広くなった左側を狙います。
逆も同様です。
また、Gkが流しのシュートを意識し出したら軸足の腰横に打てればいい
ですが、コースを変えられないい場合は高低差を利用しましょう。


特に終盤では、枠を外したくないので下を狙いがちになりますが、GKも
そのあたりの心理状況は分かっているので、下にヤマを張ってくることも
多いので、上に浮かせる技術と度胸があるかが勝負の分かれ目になるとも
言えるかもしれません。


外してしまうとチームの士気も下がりますが、上にチャンスがあるなら
思い切って勝負することも時には必要です。


また、前に出てきたら、体の近くを打ち抜きましょう。
そのようにするのは、四隅への速い球を体に当てて阻止したいからです。
ですので、逆に手足が届きにくい顔や腰の横あたりが狙い目です。


7mラインの中央に立ち、GKの体の中心に合わせるようにして、体の近く
を打つと決まりやすいでしょう。


いずれにしても、ループなど、一つでも自信のある得意なシュートがあれば、
相手との駆け引きに有利に立てるものです。

何より、困った時に自分なりのシュート打つ形があれば、精神的にも楽に
なりますよね。


例え、相手が研究してきても、それを打つと見せかけて別のシュートを打てば
良いわけです。


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ハンドボール上達法 0、1歩のフェイントのやり方

個人技を駆使して、仕掛けよう!

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0、1歩のフェイントが出来ますか?
ハンドボールでは、空中でボールをキャッチしてから最初の着地を0歩と数えますね。


そして、どのフェイントをするにしても、ディフェンダーを動かすという意識が大切です。
例えば、フェイントをかけて体一つ分左側のインにずらせば、DFも付いてきます。
そうしたら今度は自分がアウトの右に切り返すという具合です。


ですので、0、1歩のフェイントのやり方としては、右足で着地したら、その0歩目で
重心を右に傾けます。
その後に左足の1歩目で大きく上体とボールを左に傾けて切り返し、ディフェンダーを
寄せます。


DFが左に寄ったら、もう一度右に切り返して抜いて行くようにするのです。
これは逆側もやり方は同じです。


また、ボールを持っていない空中での動きも大切です。
ボールをもらう前に相手とずれていれば、それだけ簡単に相手を抜くことが出来るように
なれますよね。



あくまでボールを持ってから動くのではなく、もらう前から仕掛けていくようにしましょう。
また、0、1歩のフェイントも間合いが大事です。
前に出てくる相手をかわせるだけの距離をとっておかなければいけません


そして、マークマンを抜いてシュートやパスをすることで、得点チャンウが大きく広がり、
チームの勝利に繋がるので、あらゆる テクニックを駆使して、相手を抜き去りましょう。

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ハンドボール上達法 ジャンピングパスのコツ

高く跳んでシュートに見せかけてパスを出す!

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ジャンピングパスが出来ますか?
勢いよく跳び上がって高い位置から出すパスで、ディフェンダーを避けることが
出来ますね。


相手のマークを外したい時や、ディフェンダーを引きつけてパスを出した時などに使うと
効果的です。
ただ、ジャンプする前にあらかじめ味方の位置を確認しておくことが大切です。


そうしないと、フリーの味方が見つからずにそのまま着地するようになってしまい、オーバー
ステップになったり、、苦し紛れに出したパスを奪われる危険が高くなるからです。


また、勢いよく高く跳び上がるには、ジャンプする際に踏み切る足の逆の足を高く上げ
て勢いをつけることがコツです。


そして、相手にシュート見せかけて、DFの手が届かないところからフリの味方にパスを
します。


いずれにしても、ハンドボールで最も基本とも言えるパス技術は、正確でスピーディさが、
勝利の必須条件です。
それが味方のシュートチャンスを作り出すことに繋がります。


いずれにしても、試合で起こりうる様々な状況に対応できるように、色々な種類のパスを
しっかりと身につけましょう。


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ハンドボール上達法 サイドシュートのフォーム

味方が作ってくれたチャンスうを確実に決めよう!

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サイドシュートは打てる角度を広げることが大切ですね。
ジャンプシュートの一種になり、コースに打ち分ける技術が大切になります。


左利きの選手がコーナーから走り込んでくるような場合は、サイドシュートもバック
プレーヤーのシュートと同じように基本のフォームは、右足で踏み込んでジャンプし、
左足を上げ、キーパーに対して右肩と右腰を向けます。


そして、体を垂直に保ってボールを高い所に持ち、GKの目線を上げて打ち分ける
ようにするのがコツです。


また、バックプレーヤーは真上に跳びますが、サイドシュートの場合はゴールエリアの
中に跳んで行きます。
ライン上では角度が取れないからです。


ただ、真っ直ぐなど同じ方向ばかりだと、キーパーに読まれてしまうので、出来る限り
内に跳んで、色々な角度(方向)からシュートを打てるよにすることが大切です。


GKがバーから離れて横に1歩踏み出してきたら、近めを狙い、張り付いていたら遠め
を狙うなど、打つ前から相手の動きを良くみましょう。
但し、低くなるとGKに被られてシュートの確率が悪くなるので、高く跳ぶことが欠かせ
ません。


更に、GKの対応の上を行くには、モーションが大きくなりすぎると上手く出来ません。
クイックやループ、スピンなどを使って駆け引きが出来るように、身体は縦に構え、色々な
タイミングで打てるようにテークバックはあまり大きくならないようにしましょう。


また、右ウイングが右利きの場合でコーナーから跳び込む時は、右足で踏み込んで
ジャンプし、左肩と左腰をGKに向けるようにして体勢を入れ換え、その中で打ち分ける
ようにし、最後は体勢を倒すなどして決めるようにします。


この身体操作を徹底的に練習することによって、シュート成功率を格段にあげることが
出来るでしょう。


なお、速攻でサイド(ウイング)まで回ってきた時には、奥のコーナーまでポジショニング
出来ないので、そのままサイドラインからバックプレーヤーに平行に跳び込むような
形で打つことが多くなるので、その際は打ち方を変える必要があるでしょう。


サイドシュートの決定力を大きく上げたい方必見です!
左右の基本のフォームから速攻での打ち方、負荷を加えたトレーニング
など、しっかり学べます。


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