ハンドボール上達法 最強のコツはこれだ!

ハンドボール部員なら知っておきたい!試合で大活躍できる基本から最強のポイントやコツをお伝えしています。
 

やり方

ハンドボール上達法 ジャンピングパスのコツ

高く跳んでシュートに見せかけてパスを出す!

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ジャンピングパスが出来ますか?
勢いよく跳び上がって高い位置から出すパスで、ディフェンダーを避けることが
出来ますね。


相手のマークを外したい時や、ディフェンダーを引きつけてパスを出した時などに使うと
効果的です。
ただ、ジャンプする前にあらかじめ味方の位置を確認しておくことが大切です。


そうしないと、フリーの味方が見つからずにそのまま着地するようになってしまい、オーバー
ステップになったり、、苦し紛れに出したパスを奪われる危険が高くなるからです。


また、勢いよく高く跳び上がるには、ジャンプする際に踏み切る足の逆の足を高く上げ
て勢いをつけることがコツです。


そして、相手にシュート見せかけて、DFの手が届かないところからフリの味方にパスを
します。


いずれにしても、ハンドボールで最も基本とも言えるパス技術は、正確でスピーディさが、
勝利の必須条件です。
それが味方のシュートチャンスを作り出すことに繋がります。


いずれにしても、試合で起こりうる様々な状況に対応できるように、色々な種類のパスを
しっかりと身につけましょう。


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記事タイトルハンドボール上達法 回旋フェイントのやり方

相手の腕を払いのけてかわすフェイント

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腕を回して切り込んでいく回旋フェイントが出来ますか?
特にディフェンダーが前に詰めてきた時に使うと効果的ですね。


回旋フェイントは、右利きならボールを持つていない左手の使い方が大切で、前によって
きたDFの右腕を自分の左手で払いのけるようにするのがポイントです。
そうしないと、相手の懐に入っていくだけで、切り込んで行くことが出来なくなるからです。


そして、その動きに合わせて、右手を後ろからグルリと回して振り上げ、相手の腕を払う
勢いも上手く使って切り込んで行きます。


たいていはその動きで相手の背中側に入り込むことが出来ます。
回旋させた右手もおのずと相手の背中側にくるようになり、相手に邪魔されることなく
シュートに持ち込みやすくなります。


そんなの回旋フェイントのやり方としては、相手DFが前に詰めて、両手を出しながら
掴まえにきた時に、自分の左手で相手の右腕を払いのけます。


それと同時に、右腕を後ろから大きく回旋させ、この時の左手で払う勢いが、右腕のスイン
グに繋がり、ひと続きになるように行います。
そして、相手の左腕を振り払って、DFの背中側に体を入れ込んで、シュート体勢に入ります。


いずれにしても、こうしたDFとの駆け引きを制するには、間合いが大切です。
もちろん、間合いは人それぞれですが、一般的にはお互いが腕を伸ばした距離になり、これが
相手にボールを奪われないぎりぎりのラインです。


試合中には、相手は前に出たり下がったりして、色々仕掛けてくるので瞬時に見極めないと
いけませんね。
その為には、動体視力も必要ですが、やはり経験でしょう。


ある程度経験を積めば、DFの動きが予測出来るようになってくるものです。
例えば、大きい相手なら、下からもぐりこんでいくとか、逆に小さい相手なら力で押し切って
しまおうとか、どんなフェイントが効果的のか予想出来るようになってくると思います。


その為、状況に応じて色々なフェイントを使い分けられるようにしてておくことが
大切でしょう。


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ハンドボール上達法 股下シュートのやり方

アンダースローで投げてGKの死角を狙おう!

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股下シュートが上手く出来ますか?
体が大きいディフェンダーに対して効果的なので、投げ方を覚えておくと良いですね。


そんな股下シューtのやり方は、サイド気味のブラインドシュートやフェイントを狙い
動きを止めにきたDFが踏ん張った一瞬の隙を狙って、アンダースローに切り替えて
投げます。


例えば、サイドハンドからブラインドシュートを打つとキーパーとデイフェンダーに
見せて、それをブロックにしようとして足を広げて構えたところを、途中で投げ方を
アンダースローに切り替えて股下を狙うようにします。


この時には、GKの逆をつくようにします。
手首のスナップを使うのがコツで、ゴールの空いている方に正確に投げるように
しましょう。


また、シュートの練習方法としはDFをつけてやると、より実践的になりますね。
ディフェンダーにはシュートを打つ直前に手を上げるようにしてもらい、それに応じて
打ち分けるようにするのです。


例えば、手が上に上がったらサイドから狙ったり、逆に手が下ったら今度は上からと
いうように、相手の動きによって素早く反応して臨機応変にシュートを打てるようになる
ことが大切です。


その為、普段の練習からコースを意識しましょう。
何より、GKが右しかないと思った時に、左に打てれば相手の精神的なダメージが大きく
なり、その後の試合展開を有利に進められるでしょう。


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ハンドボール上達法 ブロックのやり方

壁を作って味方のチャンスを演出しよう!

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相手の動きを壁になって止め、チャンスを作るのがブロックプレーですね。
主にポストの役目ですが、試合の流れの中で他の選手も求められるので、ブロックのやり方を
覚えておきましょう。


そんなブロックのやり方としては、横と縦がありますが、まずはどこにスペースを作れば味方が
攻撃しやすいか、ポストなどのブロックをかける選手は考えておく必要があります。


そして、横ブロックなら、ディフェンダーの横に入り、相手と足が揃わないようにDFに対して
垂直になるように両足を構えます。
このようにすることで、自分の身体が壁になり、相手はボールに近寄ることが出来なくなり、
味方のシュートスペースが生まれます。


一方、縦ブロックなら、DFが味方のシュートしている選手に集中している隙に、相手の視野外
から入って前ブロックをかけます。


相手は前の動きを押さえられているので、前に詰め寄ることができず、ノーマークでシュートを
打てるチャンスを作ることが出来ますね。
ですが、この時に攻撃の選手が、自分からぶっかりにいったり、押したりするとファールを
とられたりするので注意しましょう。


また、このブロックプレーも、コンビネーションが大切です。
1人ひとりがバラバラに動いていては、上手くいきません。お互いの動きが連動しているから
相手ディフェンダーを崩せるのです。


その為にも、各選手が自分の役割を理解して、自分がこう動けば、相手DFはこちらについて
動く、するとそこにスペースできるから、最終的にはそこでシュートを打てば得点がとれる
というような流れを把握しておくことが大切でしょう。


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ハンドボール上達法 少ない歩数でのステップシュートのやり方

少ない歩数でのステップシュートをマスターしよう!

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少ない歩数でのステップシュートが上手く打てますか?
0歩や一歩等の歩数の少ないシュートが打てれば、ゴールキーパーのタイミングもずらせ、
相手DFに詰め寄るスキを与えることがなくなり、それだけ得点しやすくなりますね。


そんな0歩のステップシュートのやり方は、空中でボールをもらって左足で着地。(0歩)
そして、その左足を踏ん張ってステップシュートを打ちます。


この時に、体のバランスをうまく保ちながら上体をひねって力を充分に蓄えるようにし、リリースの
時も左足は床に着けたままボールを投げます。
このように歩数が減っても、威力のあるシュートを打つことが大切です。


また、一歩のステップシュートは、ボールを空中でキャッチしたところで利き腕と同じ側の足で
着地して、逆の足でステップしたところでシュートを打ちます。
二歩の場合は空中でボールをキャッチ後、利き腕側の足、更に逆側の足が床に着いたところで
シュートをします。


このような少ない歩数での速いタイミングでシュートを打っことは難しいですが、相手のタイミングを
を外す上では効果抜群で、相手ディフェンスにとってはとても脅威に感じる筈です。


特に0歩のステップシュートをしっかり練習をしておけば、試合では様々な歩数でシュートが打てる
ようになれ、試合で大活躍できるようになれるでしょう。

県内優勝常連校の通常練習で行われている
ステップシュート練習法とは?

ステップシュートの基本フォームから、少ない歩数での威力のあるステップシュートのやり方
やコツが学べます。


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