ハンドボール上達法 最強のコツはこれだ!

ハンドボール部員なら知っておきたい!試合で大活躍できる基本から最強のポイントやコツをお伝えしています。
 

ハンドボール上達法、シュート、コツ

ハンドボール上達法 アンダーハンドからのシュート

駆け引きの幅を広げるシュートをマスターしよう!

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アンダーハンドからのシュートを上手く使っていますか?
ハンドボールで駆け引きの幅を広げるためには、上ばかりからのシュートだけでは
芸がありません。


そこで相手ディフェンダーの腕を試合中に下げさせる為に織り交ぜたいのがアンダー
ハンドから決める技術です。


そんなアンダーハンドからシュートのやり方は、野球のアンダースローやボウリング
の投球動作と同じように、右腕を振り抜いた時には右足が左後方に流れるようにする
ことで、身体のバランスが保ちやすくなり腕の振りも速くすることが出来ます。


そして、リリースでは、右手を被せるようにして振り切ります。
ステップシュートから行う場合は、DFが両手を上げて両足を開いている時に股間を
狙います。
更に、ディフェンダーの足を広げさせるために、横に一歩踏み込んでて打つのも
効果的です。


一方、ジャンプシュートから行うようなら、上から打つようにみせかけて、DFの
手を上げさせて、空中でアンダーハンドに切り換えて、上下左右に打ち分けるように
すると良いでしょう。


相手キーパーがアンダーハンドを警戒して下に早く動くようになったら、手首を
返して腕をしゃくるようにして上を狙うようにすれば決まりやすいですね。
この時には、手首でこねずに手のひらをボールの下に入れるような感じでしゃくる
ようにすれば、球筋も安定してコントロールしやすくなります。


更に、サイドの選手などが下から逆スピーンを打つ前から、手首を手の甲側に
曲げるようにして、上に浮かせるようなしゃくりのやり方もあります。


いずれにしても、ゴールキーパーがしゃがんでから切り替えるのがポイントに
なります。
特に速攻などの局面では、キーパーと1対1のノーマークシュートになるので、確実に
決められるようにしたいものです。

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ハンドボール上達法 大会(試合)前の練習

大会前に一番練習にかける部分とは?

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大会(試合)前にどんな練習をしていますか?
ハンドボールは練習内容によって、個人の技術はもちろん、チームの強化に
大きく影響してきますね。


これは時間をかけても力がつかない選手やチームもあれば、短い時間でも
効率よく上達して強くなるチームもあります。


どの練習に時間をかけるのが効率的なのかは難しいテーマですが、やはり
試合の中でも多く使われる攻撃パターンを取り入れて行く方法が効果的で
しょうね。


そして、全国大会常連の強豪などの練習方法をみるとやはり違う気がします。
これは種目は違いますが、以前にバスケで全国大会で何度も優勝している指導者の、
インターハイ10日前くらい前の練習をみて驚いたことがあります。


それは、長時間に渡ってカットインからのシュート繰り返していたんです。
これを見て、ハッとした覚えがあります。


ハンドボールでも大会前に6対6の攻防線ばかりして、安心してはいけない
ということです。
もちろん練習試合も大切ですが、その中には無駄なこともありますし、何試合も続ける
と疲労も溜まってしまいますよね。


まずは、ディフェンスを置いてコンビプレーなどに時間を割き、シュートに繋がる
練習を多く取り入れるべきでしょう。


そして、強いチームとマッチして問題点などの出来ていない部分を修正していく
ようにすれば、より大きな効果が期待出来ると思います。


いずれにしても、強いチームはどのような練習をしているのか、それを知ることは
個人スキル、しいては今後のチームを強化する上での参考になるでしょう。

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ハンドボール上達法 7mスローの駆け引き

7mスローのセオリーとは?

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ハンドボールで7mスローを決めるには、ゴールキーパーとの駆け引きが
大切になりますね。


打ち方は人それぞれですが、駆け引きのセオリーはあります。
もちろん絶対というものはありませんが、考え方の参考にはなる筈です。


ゴールキーパーが下がっている場合は、ゴールの四隅を速い球で狙うと
良いですね。
また、この時には7mラインの幅の1mを有効に使いましょう。


例えば、、右利きの選手が右側を打つなら、右側に立って、更にフェイクを
入れてGKを同じ方向に流して寄せます。


そして、広くなった左側を狙います。
逆も同様です。
また、Gkが流しのシュートを意識し出したら軸足の腰横に打てればいい
ですが、コースを変えられないい場合は高低差を利用しましょう。


特に終盤では、枠を外したくないので下を狙いがちになりますが、GKも
そのあたりの心理状況は分かっているので、下にヤマを張ってくることも
多いので、上に浮かせる技術と度胸があるかが勝負の分かれ目になるとも
言えるかもしれません。


外してしまうとチームの士気も下がりますが、上にチャンスがあるなら
思い切って勝負することも時には必要です。


また、前に出てきたら、体の近くを打ち抜きましょう。
そのようにするのは、四隅への速い球を体に当てて阻止したいからです。
ですので、逆に手足が届きにくい顔や腰の横あたりが狙い目です。


7mラインの中央に立ち、GKの体の中心に合わせるようにして、体の近く
を打つと決まりやすいでしょう。


いずれにしても、ループなど、一つでも自信のある得意なシュートがあれば、
相手との駆け引きに有利に立てるものです。

何より、困った時に自分なりのシュート打つ形があれば、精神的にも楽に
なりますよね。


例え、相手が研究してきても、それを打つと見せかけて別のシュートを打てば
良いわけです。


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ハンドボール上達法 サイドシュートの打ち分け

サイドシュートはコースの打ち分が肝

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サイドシュートの近め遠めの打ち分けが上手く出来ていますか?
サイドプレーヤーの一番の仕事はサイドシュートを決めることですね。


バックプレーヤーがずらして作ってくれたチャンスを確実に決めることで、セットオフェンス
もスムーズに行うことが出来るようになります。
何よりサイドシュートが入ることでチームのオフェンスが成立するので、角度のないところから
でも決められるのはもちろん、例え相手に当たられても諦めずに決める力を持つことが必要です。


それがあって始めて7mスローをもらえるのです。
また、高く遠くに跳ぶことでゴールキーパーも移動せざるを得なくなります。


ゴールキーパーが1歩横に出てバーから離れたら近めを狙い、逆に近めにいるようなら遠めを
狙います。
ですが、この時に気をつけないといけないのは、腕を横に振ったり、上体を倒しすぎてしまうと
シュートがぶれるので、上体を真っ直ぐに保ち、縦振りで遠めを狙うのが大切です。


また、角度を稼ぐために6mラインの中央方向に飛び上体を垂直に維持したまま、キーパーの
動きを良く観察しましょう。
そして、GKが1歩外に動けば、迷わずあいている近めを狙いましょう。


遠めを狙う際には、奥のゴールポストをピンポイントで狙うよりも、奥のサイドネット全体を
狙うようにしたほうが的が広いのでコントロールがつけやすいです。


いずれにしてもサイドシュートはコースの打ち分けが生命線なので、コースの打ち分けが
しっかり出来るように練習しましょう。


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ハンドボール上達法 サイドシュートのフォーム

味方が作ってくれたチャンスうを確実に決めよう!

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サイドシュートは打てる角度を広げることが大切ですね。
ジャンプシュートの一種になり、コースに打ち分ける技術が大切になります。


左利きの選手がコーナーから走り込んでくるような場合は、サイドシュートもバック
プレーヤーのシュートと同じように基本のフォームは、右足で踏み込んでジャンプし、
左足を上げ、キーパーに対して右肩と右腰を向けます。


そして、体を垂直に保ってボールを高い所に持ち、GKの目線を上げて打ち分ける
ようにするのがコツです。


また、バックプレーヤーは真上に跳びますが、サイドシュートの場合はゴールエリアの
中に跳んで行きます。
ライン上では角度が取れないからです。


ただ、真っ直ぐなど同じ方向ばかりだと、キーパーに読まれてしまうので、出来る限り
内に跳んで、色々な角度(方向)からシュートを打てるよにすることが大切です。


GKがバーから離れて横に1歩踏み出してきたら、近めを狙い、張り付いていたら遠め
を狙うなど、打つ前から相手の動きを良くみましょう。
但し、低くなるとGKに被られてシュートの確率が悪くなるので、高く跳ぶことが欠かせ
ません。


更に、GKの対応の上を行くには、モーションが大きくなりすぎると上手く出来ません。
クイックやループ、スピンなどを使って駆け引きが出来るように、身体は縦に構え、色々な
タイミングで打てるようにテークバックはあまり大きくならないようにしましょう。


また、右ウイングが右利きの場合でコーナーから跳び込む時は、右足で踏み込んで
ジャンプし、左肩と左腰をGKに向けるようにして体勢を入れ換え、その中で打ち分ける
ようにし、最後は体勢を倒すなどして決めるようにします。


この身体操作を徹底的に練習することによって、シュート成功率を格段にあげることが
出来るでしょう。


なお、速攻でサイド(ウイング)まで回ってきた時には、奥のコーナーまでポジショニング
出来ないので、そのままサイドラインからバックプレーヤーに平行に跳び込むような
形で打つことが多くなるので、その際は打ち方を変える必要があるでしょう。


サイドシュートの決定力を大きく上げたい方必見です!
左右の基本のフォームから速攻での打ち方、負荷を加えたトレーニング
など、しっかり学べます。


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