ハンドボール上達法 最強のコツはこれだ!

ハンドボール部員なら知っておきたい!試合で大活躍できる基本から最強のポイントやコツをお伝えしています。
 

ハンドボール上達法、シュート、コツ

ハンドボール上達法 サイドシュートのフォーム

味方が作ってくれたチャンスうを確実に決めよう!

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サイドシュートは打てる角度を広げることが大切ですね。
ジャンプシュートの一種になり、コースに打ち分ける技術が大切になります。


左利きの選手がコーナーから走り込んでくるような場合は、サイドシュートもバック
プレーヤーのシュートと同じように基本のフォームは、右足で踏み込んでジャンプし、
左足を上げ、キーパーに対して右肩と右腰を向けます。


そして、体を垂直に保ってボールを高い所に持ち、GKの目線を上げて打ち分ける
ようにするのがコツです。


また、バックプレーヤーは真上に跳びますが、サイドシュートの場合はゴールエリアの
中に跳んで行きます。
ライン上では角度が取れないからです。


ただ、真っ直ぐなど同じ方向ばかりだと、キーパーに読まれてしまうので、出来る限り
内に跳んで、色々な角度(方向)からシュートを打てるよにすることが大切です。


GKがバーから離れて横に1歩踏み出してきたら、近めを狙い、張り付いていたら遠め
を狙うなど、打つ前から相手の動きを良くみましょう。
但し、低くなるとGKに被られてシュートの確率が悪くなるので、高く跳ぶことが欠かせ
ません。


更に、GKの対応の上を行くには、モーションが大きくなりすぎると上手く出来ません。
クイックやループ、スピンなどを使って駆け引きが出来るように、身体は縦に構え、色々な
タイミングで打てるようにテークバックはあまり大きくならないようにしましょう。


また、右ウイングが右利きの場合でコーナーから跳び込む時は、右足で踏み込んで
ジャンプし、左肩と左腰をGKに向けるようにして体勢を入れ換え、その中で打ち分ける
ようにし、最後は体勢を倒すなどして決めるようにします。


この身体操作を徹底的に練習することによって、シュート成功率を格段にあげることが
出来るでしょう。


なお、速攻でサイド(ウイング)まで回ってきた時には、奥のコーナーまでポジショニング
出来ないので、そのままサイドラインからバックプレーヤーに平行に跳び込むような
形で打つことが多くなるので、その際は打ち方を変える必要があるでしょう。


サイドシュートの決定力を大きく上げたい方必見です!
左右の基本のフォームから速攻での打ち方、負荷を加えたトレーニング
など、しっかり学べます。


練習法や悩みなど、何でも相談することが出来ます!
【法政二高ハンドボール部 阿部監督 監修】
ハンドボール上達法の詳細を見てみる


ハンドボール上達法 ジャンプシュートのブラインドシュート

シュートの決定力をあげよう!

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ハンドボールで使う頻度が最も高いのがジャンプシュートですね。
ディフェンダーとの距離を保ちながら、真上にジャンプして最高到達点で打つのが基本
です。


とは言え、ジャンプシュートに行った時に、相手DFが手をあげてブロックにくる場合が
多いものです。
そのような場合に無理に高さだけで決めようとすると、DFのブロックやGKに阻止されて
しまいます。


そして、ステップでのブラインドシュートでも同じですが、自分の体が相手から出過ぎて
しまうとゴールキーパーと1対1になってしまいます。


その為、自分と相手DFの位置関係を考慮しながら、GKが止めに来る方向とは逆方向に
意識して投げることが大切です。
ただ、この時に気をつけなければいけないのは、必ずしも逆方向に投げても入るとは
限らないということです。


ですので、左に出して右に打つなど状況に応じて、体の捻りや手首を使って、臨機応変に
行うことでジャンプシュートの成功率もあがります。


更に、試合ではなるべく少ない歩数で打てば決まりやすいですが、歩数を気にしすぎて
しまうと迷いが生じます。。
状況に応じて歩数を減らすことが出来るようにすることが大切になるので、その為には
無意識に動けるように、左右のどちらの足でボールをもらうか意識して練習すると良い
でしょう。


ジャンプシュートのブラインドシュートのコツや練習方法が学べます!
少ない歩数での打ち方もあるので、得点力をアップしたい方は必見です。

練習法や悩みなど、何でも相談することが出来ます!
【法政二高ハンドボール部 阿部監督 監修】
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ハンドボール上達法 バックプレーヤーのジャンプシュート

チームのエースの役割が果たせていますか?

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ハンドボールは7人のチームで行う競技で大きく分ければゴールキーパーとコートプレーヤー
になり、それぞれ役割がありますね。


そして、中央にポジションをとるのが司令塔の役割をするセンターになり、その左右に位置
するのがバックプレーヤで、それぞれライトとレフトバックと呼ばれます。
まさにバックプレーヤーはチームの攻撃を引っ張るエース的ポジションになり、ゴールから
45度の位置からシュートを打っていくチームのポイントゲッターです。


その為、得点を絶体に取るという勝負強さが求められます。
そんなバックプレーヤーのジャンプシュートのやり方は、利き手が右の選手なら、左足が
踏み切り足になります。


この時に右足を蹴り上げるようにすれば、より高く跳べますし、更に、右手でボールを
持っている腕の振り上げる力も利用し、その反動も使って真上に高く跳びましょう。


一連の流れとしては、両足がコートにある状態から1歩目の左足を踏み込んでいき、2歩目の
右足を前に出し、加速させます。
走り込んでいる時にも、ゴールキーパーやディフェンダーから目を離さないようにします。


そして、3歩目の左足を踏み込み、重心を下げてジャンプの体勢に入り、右手の蹴り上げと
ボールを持っている右手の振り上げる力を利用して高く跳び、相手を良く見てジャンプの
頂点でリリースします。


また、ロングシュートはディフェンダーの上から打つことが大切で、DFに当たったら意味が
ないですよね。
勢いがあると、どうしても前に跳んでしまいがちになるものですが、相手との間合いを保つ
為にも、前に行くのを縦方向の力に変えて高く真上に跳ぶことが大切です。


ずれにしても、バックプレーヤーなら弧を描いたゴールラインの45度くらいの角度から
のカットインシュートを決められるようになれば、チームの大きな得点源になるでしょう。


強豪校の短期間で上達する練習・指導法
45度の外からのカットインシュートのやり方やコツをお教えします!

練習法や悩みなど、何でも相談することが出来ます!
【法政二高ハンドボール部 阿部監督 監修】
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ハンドボール上達法 股下シュートのやり方

アンダースローで投げてGKの死角を狙おう!

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股下シュートが上手く出来ますか?
体が大きいディフェンダーに対して効果的なので、投げ方を覚えておくと良いですね。


そんな股下シューtのやり方は、サイド気味のブラインドシュートやフェイントを狙い
動きを止めにきたDFが踏ん張った一瞬の隙を狙って、アンダースローに切り替えて
投げます。


例えば、サイドハンドからブラインドシュートを打つとキーパーとデイフェンダーに
見せて、それをブロックにしようとして足を広げて構えたところを、途中で投げ方を
アンダースローに切り替えて股下を狙うようにします。


この時には、GKの逆をつくようにします。
手首のスナップを使うのがコツで、ゴールの空いている方に正確に投げるように
しましょう。


また、シュートの練習方法としはDFをつけてやると、より実践的になりますね。
ディフェンダーにはシュートを打つ直前に手を上げるようにしてもらい、それに応じて
打ち分けるようにするのです。


例えば、手が上に上がったらサイドから狙ったり、逆に手が下ったら今度は上からと
いうように、相手の動きによって素早く反応して臨機応変にシュートを打てるようになる
ことが大切です。


その為、普段の練習からコースを意識しましょう。
何より、GKが右しかないと思った時に、左に打てれば相手の精神的なダメージが大きく
なり、その後の試合展開を有利に進められるでしょう。


強豪校の短期間で上達する練習・指導法
シュートコースを見極める上級スキルの磨き方をお見せします。

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ハンドボール上達法 7mスローのコツとルール

得点チャンスに確実に決めよう!

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ゴールから7mのラインより後方1mまでの範囲で行う、7mスローを確実に決める
ことが出来ていますか?


ハンドボールの7mスローは、シュートする際に守備側の相手選手に明らかな得点チャンス
を妨害するなどの反則があった場合に与えれる、ゴールキーパーと1対1で行うシュート
なので、確実に決めたいものですね。


そして、7mスローのルールとしては、7mのラインを踏まないようにして、投げ終わるまで
片足(軸足)を床につけて行い、移動できません。


また、守備側はフリースローラインから出て、投げる選手から3m以上離れなければいけません。
そんな7mスローのやり方は、軸足を固定してシュートするようになります。


その為、もう一方の足を後ろに引きながらバックスイングしてシュート体勢に入り、両足は
動かさないで、上半身だけでシュート動作に入り、一瞬だけトップの位置で動きを止め、
キーパーの動きを見て、届かないところを狙ってリリースします。


また、利き腕と同じ側の足を振り上げて、足を後ろに引きながらボールを持っている腕を
高い位置に上げ、小さくバックスイングして、キーパーの足元を狙うやり方もあります。
腕を高い位置に上げることで、上の高いコースを狙うと思わせて下を狙うわけです。


更に、リリース直前で腕の振りを止めてフェイントを入れ、GKの動きを見ながらもう一度
バックスイングを行い、1回目より早いタイミングでシュート動作に入り、反応をみて
コースを狙うのも効果的でしょう。


いずれにしても、ジャンプが出来ないので、一連の流れでのシュートに比べ威力も変化も
小さくなってしまうので、確実に7mスローを決めるコツは、GKのタイミングをずらして
狙ったところにシュートをすることでしょう。


なお、シューターの方が有利な立場ですが、その分、決めなければいけないというプレッシャー
もあると思います。
ですが、7mスローを止められてしまうと試合の流れが変わることもあるのでメンタルも
大切です。


どんなにテクニックや体力があったとしても、気持ちが弱くては、その力を発揮することが
できないからです。
絶対にシュートを決めてやるという強い気持ちを持ってこそ、目の前の相手、そして試合に
勝つことが出来るのです。

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