ハンドボール上達法 最強のコツはこれだ!

ハンドボール部員なら知っておきたい!試合で大活躍できる基本から最強のポイントやコツをお伝えしています。
 

2017年05月

ハンドボール上達法 ポストの守り方

周辺視野で全体をとらえて守ろう!

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ポストを守る時はどのように行っていますか?
もし、大きいポスト相手に力任せに後ろから抱え込むようにディフェンスをしてしまうと、
失点する可能性がかなり高くなりますね。


また、振り回されて退場に追い込まれてしまいかねません。
その為、ポストの守り方の基本は、前で守るようにすることです。
これがコツと言えるかもしれませんね。


例えば、ポストパスが入れられそうな時は、状況の展開を予測してポストの前に回り込んで
ボールをカットしましょう。
このようにしてディフェンスをすれば、体が小さくても相手の動きの先を読み、素早く動く
ことで、大きいポスト相手でも十分に守れます。


また、DFは自分のマークとボールを常に視野にいれておくことが大切ですが、視界には
入っているが直視していない周辺視野でボールを捉えておくようにしておきたいですね。


集中してしまうと、敵に裏に回られるなど、かえって視野が狭くなってしまう
ことが良くあるからです。



また、いいサイドDFほどキョロキョロしているものです。
と言うのも、自分のマークマンとボールが離れていることが多いので、常に首を振りながら
両方を確認しているわけです。


いずれにしても、マークマンの視線などをよく観察するのはもちろんですが、周辺視野で
全体を見るようにして守りましょう。


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ハンドボール上達法 ドリブルの有効な場面と練習方法

ドリブルを正しく使おう!

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ハンドボールでは正しくドリブルを使うと、有効な武器になりますね。
その為には、不必要なドリブルを避けて効果的に使う必要があります。


例えば、相手ディフェンダーに段差があるようなら、最初の3歩で相手をかわした後に
ドリブルを使えば非常に効果的です。
このように歩数とドリブルを組み合わせて使うことです。


更に、ゴールから遠い場所で1対1になった場合も、相手から遠い手を使ってドリブル
しながら進むことで効果的に攻めることが出来ます。


逆に速攻でいきなりドリブルをするのはよくありません。
特にセットオフェンスでドリブルから始めてしまうと、その後のプレーの選択肢が少なく
なってしまいます。


ボールをキープしたい時は、身体の横でボールをつき、顔をあげて視野を保って、左右の
どちらの手でも出来るように練習しておくことが大切です。
速攻の時は斜め前にボールをついて、走るスピード落とさないように。


また、ハンドボールは表面が硬く、弾きが弱いので、5本の指で強くドリブルしましょう。
なお、ドリブルの練習としては、足を伸ばして座った状態からドリブルを続けながら立ちあがる
ことをやってみましょう。(両手で出来るように)


この時には、視線をあげて前をしっかり見ながら続けて出来るようにします。
そうすることで実践にも役立ちます。
更に、ここから座るのもありです。


なお、応用として2つのボールを使って、左右の両方で同時にドリブルの練習をすれば、
身体能力を高めることにも繋がるでしょう。


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ハンドボール上達法 股下シュートのやり方

アンダースローで投げてGKの死角を狙おう!

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股下シュートが上手く出来ますか?
体が大きいディフェンダーに対して効果的なので、投げ方を覚えておくと良いですね。


そんな股下シューtのやり方は、サイド気味のブラインドシュートやフェイントを狙い
動きを止めにきたDFが踏ん張った一瞬の隙を狙って、アンダースローに切り替えて
投げます。


例えば、サイドハンドからブラインドシュートを打つとキーパーとデイフェンダーに
見せて、それをブロックにしようとして足を広げて構えたところを、途中で投げ方を
アンダースローに切り替えて股下を狙うようにします。


この時には、GKの逆をつくようにします。
手首のスナップを使うのがコツで、ゴールの空いている方に正確に投げるように
しましょう。


また、シュートの練習方法としはDFをつけてやると、より実践的になりますね。
ディフェンダーにはシュートを打つ直前に手を上げるようにしてもらい、それに応じて
打ち分けるようにするのです。


例えば、手が上に上がったらサイドから狙ったり、逆に手が下ったら今度は上からと
いうように、相手の動きによって素早く反応して臨機応変にシュートを打てるようになる
ことが大切です。


その為、普段の練習からコースを意識しましょう。
何より、GKが右しかないと思った時に、左に打てれば相手の精神的なダメージが大きく
なり、その後の試合展開を有利に進められるでしょう。


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シュートコースを見極める上級スキルの磨き方をお見せします。

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ハンドボール上達法 速攻時のパス

速攻時のパスはボールを奪ったら瞬時に出そう!

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速攻が思うように決まらないという悩みはありませんか?
相手ディフェンダーが戻りきらないうちに、ゴールまで一気に攻め込む速攻は、得点を
とれる可能性が高く、ハンドボールには非常に有効な戦術と言えますね。


そんな速攻時のパスは、チャンスが生まれたら走りながら、フリーの選手を探して
投げるパスと、味方を速攻に走らせるパスがあります。


走りながらのパスの投げ方は、通常のオーバーハンドと同じですが、走りながら横を
向いて投げるようになるので、重心が流れやすくなるので、狙ったところに正確に出す
ことが難しくなります。


その為、下半身がぶれないように重心を安定させて、上半身の回転でパスを投げるのが
コツです。
また、言うまでもないと思いますが、味方が取りやすい位置にボールを投げることも
欠かせませんね。


更に、速攻の好機に、判断良く飛びだした味方がいれば、瞬時にパスを出さなければ
いけません。
その際には、味方の走るスピードと相手ディフェンダーとの距離を考えて、山なりや
真っ直ぐの伸びのあるパスを送りましょう。


瞬発力があって抜群に飛び出しの速い選手がいるなら、前にパスを出して、それを追い
かけさせるのも非常に有効です。
ボールにスピードがあればそれだけ難易度はあがりますが、通れば一気にワンマン速攻に
繋がりますね。


ただ、ゴールキーパーがカットを狙って飛び出してきている場合もあるので、GKの
動きにも注意を払っておく必要があります。


いずれににしても、速攻のパスは素早い判断と、正確なパスが要求され、タイミングが
大切になるので、一つ一つのテクニックのレベルアップを行って、チームとしての総合的
スキルを上げることが大切でしょう。


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速攻などの戦術が決まらないチーム必見!

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