ハンドボール上達法 最強のコツはこれだ!

ハンドボール部員なら知っておきたい!試合で大活躍できる基本から最強のポイントやコツをお伝えしています。
 

2016年12月

ハンドボール上達法 ブロックのやり方

壁を作って味方のチャンスを演出しよう!

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相手の動きを壁になって止め、チャンスを作るのがブロックプレーですね。
主にポストの役目ですが、試合の流れの中で他の選手も求められるので、ブロックのやり方を
覚えておきましょう。


そんなブロックのやり方としては、横と縦がありますが、まずはどこにスペースを作れば味方が
攻撃しやすいか、ポストなどのブロックをかける選手は考えておく必要があります。


そして、横ブロックなら、ディフェンダーの横に入り、相手と足が揃わないようにDFに対して
垂直になるように両足を構えます。
このようにすることで、自分の身体が壁になり、相手はボールに近寄ることが出来なくなり、
味方のシュートスペースが生まれます。


一方、縦ブロックなら、DFが味方のシュートしている選手に集中している隙に、相手の視野外
から入って前ブロックをかけます。


相手は前の動きを押さえられているので、前に詰め寄ることができず、ノーマークでシュートを
打てるチャンスを作ることが出来ますね。
ですが、この時に攻撃の選手が、自分からぶっかりにいったり、押したりするとファールを
とられたりするので注意しましょう。


また、このブロックプレーも、コンビネーションが大切です。
1人ひとりがバラバラに動いていては、上手くいきません。お互いの動きが連動しているから
相手ディフェンダーを崩せるのです。


その為にも、各選手が自分の役割を理解して、自分がこう動けば、相手DFはこちらについて
動く、するとそこにスペースできるから、最終的にはそこでシュートを打てば得点がとれる
というような流れを把握しておくことが大切でしょう。


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ハンドボール上達法 シュートの練習方法

実際の試合を想定してシュート練習をしよう!

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ハンドボールのシュートの練習はどのようにおこなっていますか?
単純に1・2・3のタイミングでシュートを打っていても、相手に止められるだけですよね。


様々なタイミングでシュートを打てるようになることが大切になり、0歩や1歩などで打つのも
同じ考えからです。
当然、ディフェンダーやゴールキーパーが構える前に打てれば、それだけシュートが決まる確率は
高くなるものです。


また、歩数だけではなく、ジャンプシュートのタイミングを変えることも同じように効果的です。
最高到達点でシュートを打つのが基本ですが、ジャンプして直ぐに打っ、クイック気味にシュート打つ
のも効果的ですね。


また、ジャンプの落ち際に打つという方法もありますが、オーバーステップを取られることも多いので、
初心者なら、クイックシュートから練習した方が良いでしょう。


そして、シュート練習をするときはDFをつけてやると、より実践的になりますね。
ディフェンダーにシュートを打つ直前に手を上げ下げしてもらい、それに応じてシュートを打ち分ける
練習をし、横からのシュートを狙うようにすれば、サイドから打つブラインドシュートの練習にもなり
ますね。


また、試合では相手がサイドからのブラインドシュートを警戒してくることもあるので、そうした
時には狙うコースを変える必要があります。。
例えば、サイドハンドから途中でオーバースローに替えて左上すみを狙うよにするのです。


いずれにしても、相手ディフェンスの間合いや状況などによって左右のコースから打ったりすることなど
が出来るようになれば、実戦で使えるテクニックとなります。


更に、試合の後半にもなれば必ず疲れてくるものですが、これを想定して練習するのも良いでしょう。
例えば、ダッシュや腕立て伏せした後に、シュートを打てば、いつもは入っていたのに入りずらく
なったりするものです。


試合では、いつも万全な状態でシュートが打てるとは限らないので、疲れた状態を自分で作って、
どうすればその中でシュートが入りやすくなるのか考えておけば、苦しい状況の時に役に立つ筈です。


どちらにしても、ハンドボールの強豪校というのは、少ない時間でも効率的に個々のレベルが上がり、
チーム全体の総合力がアップする練習をしているものなので、それを知って身につければ、得点を
量産し、勝てるチームになれるでしょう。



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