ハンドボール上達法 最強のコツはこれだ!

ハンドボール部員なら知っておきたい!試合で大活躍できる基本から最強のポイントやコツをお伝えしています。
 

2015年08月

ハンドボール上達法 攻め方(戦術)の基本

全ての状況で一人余った状態を作ろう!

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ハンドボールの攻め方(戦術)の基本となるのは、1対1でどうやってもう一人のDFを自分に
ひきつけて、味方の為のスペースを作ることが出来るかですね。


2対2なら、自分が2人を引きつけることで、味方をノーマークにすることができます。
ハンドボールではスペースが広いほどオフェンスは有利になるので、もう一人のOFは相手を
引きつけている味方に近づかないようにするのが基本です。


そして、相手DFを自分の方に寄せるために、フェイントを仕掛けるのですが、ハンドボールの
攻め方には、そのまま平行に攻めて行くパラレルと交差して攻めるクロスの2つだけなので、
その時々の状況によって使い分けることで、最終的には一人余った状態が作れて、DFにマーク
されないでシュートが打てるようになります。



パラレルに攻める時は、ボールを持っている選手と持たない選手が等間隔で平行に動きます。
ボールを持った選手が目の前のDFを抜き、フォローがなければシュートを打ち、あればパスを出す
というようにお互いの距離を一定に保つことが大切です。


一方のクロスで攻める時は、ボールを持っていない選手が早めに動いて、ボールをクロスでもらう
ことで、ノーマークの状況を作ることが出来ますが、動き出しが遅いと相手に対応されてしまい
ます。


また、大きく回り込むようにクロスに走れば、DFを振りきりやすくなります。
いずれにしても、全ての状況で一人余った状態を作ることが理想なので、練習で人数が少ない時
には、2対2の反復練習をすると良いですね。


ポスト絡めた時もあれば、バックプレーヤー同士の2対2の時もあるので、反復練習を行って、
全ての状況で一人余らせる感覚も身につけましょう。


なお、DFを自分の方に引き寄せる事が出来ない場合は、ポジショニングが悪いことが考えられます。
2対2なら、どちらかのDFの正面に立つのではなく、2人の間に位置取りするようにしましょう。



いずれにしても、セットオフェンスでも速攻でもチームでの約束事をしっかり決めることで、
連携プレーがスムーズに出来るようになり、組織的なオフェンスが出来るようになってくる
でしょう。


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ハンドボール上達法 歩数の少ないジャンプシュート

歩数を少ないジャンプシュートでGKを惑わそう!

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ハンドボールでシュートを決めるには、ゴールキーパーとの駆け引きを制する必要が
ありますね。
その為には、歩数の少ない0歩や1歩のジャンプシュートで相手DFやGKのリズムを
崩すと良いでしょう。


ハンドボールでは、パスを空中でキャッチ後の着地を0歩と数えるので、こうした歩数の
少ないジャンプシュートが決まれば、通常くるはずがないシュートも警戒しないといけなく
なるので、他のプレーがそっちのけになるなど、DFやGKを惑わすことが出来るので、
たまにやるだけでも効果的です。


1歩のジャンプシュートのやり方は、右利きなら左足から踏み切って、ボールを空中で
キャッチしたら、右足で着地して、再び左足で踏み切るようにします。
また、左足からパスをもらうなら、3歩の通常の場合と同じ動きになります。


そして、1歩でジャンプする動きは、体を安定させずらくバランスがとりにくくなるので、
ボールを空中で受け取った後の着地が大切になります。
膝や足首の力を抜いて、着地の衝撃を身体で吸収するようにします。


どちらかと言えば足の土踏まずで柔らかく着地をするように意識すると、身体のバランスが
保ちやすくなり、次の動きに備えやすくなると思います。
そして、DFが跳ぶ前に打てばゴールキーパーのタイミングを外すことが出来ますね。


いずれにしても、歩数の少ないシュートを行う目的は、相手のタイミングをずらす為に
行うので、高くジャンプすせずに素早くクイックシュートのように打つことが、成功の
コツです。



なお、0歩のシュートは、右が利き手の人なら、右足で踏み切り空中でボールを受け取ったら
左足で着地して、そのまま左足で踏み切ってシュートを行うようになるので、通常の3歩の場合や
1歩の時とはパスをもらう時の足が違ってくるので、練習でリズムを覚えることから始めましょう。


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ハンドボール上達法 セットオフェンスのコツ

ディフェンスを誘い出して裏をつこう!

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セットオフェンスから得点がとれていますか?
攻撃に対して、相手チームが完全に守備に戻った状況での打開をセットオフェンスと言いますね。


こうした状況では、当然、得点をとるのは難しくなりますが、意識して行うことは攻撃のセオリー
である一人の選手を余らせることでしょう。


その為には、パスを受けたバックプレーヤーは1対1を仕掛けて目の前のディフェンスをかわして
突破を目指そう。
それが出来れば一時的ではありますが、一人を余らせて6対5になり数的に有利になり、それだけ
良い体勢でシュートも打てますね。


また、速攻ではディフェンスの裏の空きスペースをつきましたが、セットオフェンスでは既に守りの
陣形も出来ているので、DFの前のスペースから守りの間に入り込んで仕掛けて陣形を動かし、それを
続けることで速攻の時と同じように決定的なスペースを作るなければいけません。


実際に、バックプレーヤーなどがディフェンスの前のスペースから仕掛ければ、相手DFも自由に
させまいとして寄ってきて布陣も崩れて、パスをポストが受けられるスペースが裏にできます。


そうなれば、そこにパスを通せば、ポストはGKと1対1で勝負ができます。
したがって、ディフェンスを誘い出して裏をつくことが、セットオフェンスで一番得点をとる可能性が
高い形でしょう。



とは言え、当然、同じ攻撃ばかしていても、相手に見抜かれて阻止されやすくなります。
そこで、単調な攻めにならないようにする為に、バックプレーヤーはロングシュートなど選択肢を
多く持って攻撃することで、よりセットオフェンスからの得点力がアップします。


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ハンドボール上達法 速攻への切り替えを速くしょう

速攻で得点を量産するやり方とは?

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得点力を伸ばすには、速攻が欠かせませんね。
当然、脚力だったり、瞬発力はもちろん大切ですが、状況判断の速さも必要です。


実際に速攻が速くみえる選手は状況判断が速く、いけると思ったら迷わず飛び出している
ものです。
ですが、個々が勝手に飛び出してしまうと、チームがまとまらなくなるので、前もってチームでの
決まり事を守ったうえで、飛び出すことが大切です。


例えば、GKが体で止めたシュートリバウンドは2枚目のディフェンダー受け持つなど、あらかじめ
チームでの役割などの約束事を決めておくことで、素早く状況を見てサイドプレーヤーが駆け上がる
ことが出来るようになるのです。


そして、サイドプレーヤーは、反対側の相手選手がシュートモーションに入ったら、味方が止めて
くれる事を信じて、迷わずに速攻に飛び出します。


また、ドリブルしながらの速攻では、足元にボールをついて行うとそれだけ加速もしにくくなり、
スピードに乗れないので、前方にボールをついてドリブルをし、ボールを追いかけるように走る
ようにします。


更に、味方にパスを出して、それを再度もらうようにすれば、ドリブルをせずにもっと速い速攻も
出来ますね。
当然、速攻時の相手の戻りが遅くなればそれだけ、オフェンス側にとってはチャンスになります。
そうした時は、DFが浮足立って、足がたいがい揃いがちになるので、足を見て判断するのもいいです。


なお、気をつけなければいけないのは、相手が逆サイドにもパスを出せるチームなら、早めの飛び
出しは控えた方が良いです。
シュートと見せかけて逆サイドへのパス十分にも考えられるので、見極めを遅くして、シュートかパス
かを判断してから行うほがベターです。


いずれにしても、素早い状況判断することが、速攻への切り替えが速くなり、得点力がアップして
きますが、そうした1対1のチャンスの場面で確実に得点する力がないと、試合で勝ち続けることは
難しいでしょう。



強豪チームが実践する、速攻からのノーマークシュート練習方法を
お教えします。

1対1の状況で確実に得点する力が強豪チームへの必要条件です。

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ハンドボール上達法 逆スピーンシュートのやり方

とっさの場面で使えるシュートをマスターしよう!

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逆スピーンシュートが上手く出来ますか?
右利きなら右側にボールが逃げならバウンドした後に左に曲がっていく球筋になり、動きが
野球の上から投げるシュートと似ていますね。


サイドプレーヤーはもちろんですが、他の選手もゴールキーパーとの距離が近い時に役にたちます。
どちらかと言えば、右に曲がるスピーンシュートよりも、とっさの時などに重宝するので、やり方を
マスターしておくと良いです。


また、逆スピーンシュートは上から投げるだけではなく、下から投げるやり方もあります。
どの投げ方でも回転を真横にかけることが重要で、右利きなら反時計回りに回転をかけます。


下から投げる時のコツは、肘を曲げてわき腹あたりにおいた状態から、下を向いていた手の甲が
上を向くように内側に腕をひねって、つき出すように下から投げることで、ボールに真横に回転が
掛かります。


ゴールキーパーの足の届かない場所にバウンドさせ、左サイドの右利きならゴールから離れた右側に
バウンドさせて、ボールが左に転がって行くような感じになります。


ですが、最初からどのシュートを打つか決めて行うと、GKの変化に対応出来なくなるので、相手の
動きに合わせて変化させることで、シュートの駆け引きが上手く出来るようになるものです。


そして、キーパーとの対応が上手く出来るようになったら、自分の打ちたい方向の逆の動きをして、
GKを動かすようにしましょう。

逆スピーンシュートなら、近くにシュートを打つ振りをしてキーパーを寄せてから打てば、それだけ
決まりやすくなりますよね。


このように自分主導で駆け引きが出来るようになると、攻撃の幅もグ~ンと広がってくるでしょう。


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