ハンドボール上達法 最強のコツはこれだ!

ハンドボール部員なら知っておきたい!試合で大活躍できる基本から最強のポイントやコツをお伝えしています。
 

2014年09月

ハンドボール上達法 オーバーハンドパスのやり方

 基本のオーバーハンドパスの投げる感覚を身につけよう!
ハンドボールでのパスでの基本となるのが、オーバーハンドパス、もしくはスリークォーター
で投げる方法です。

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このオーバーハンドパスは、試合で使うことも非常に多く、指全部をつかってしっかり握って、
後ろに大きく振りかぶって投げるのがコツです。


ボールをキャッチしたと同時に投げる利き肩に引いて、肘を高く上げて肩より上を通すような
気持ちでパスをします。
また、ボールを離すリリース時に手首のスナップと指を使って、ボールに縦方向に回転を掛ける
ようにすると、勢いもついてコントロールも良くなります。


そして、足のつま先は投げる方向にしっかりステップして重心を移動させて投げるようにします。
逆に、ステップが不十分で重心移動のない投げ方をしてしまうと、コントロールもつかずボールに
勢いがつきません。


きちんとオーバーハンドパスのやり方の基本である正しく上から投げる事が出来れば、ボールは
正しい縦回転が掛かっているようになります。


ですが、上手く出来ないと左右に回転がブレたりして、受け手側もキャッチしにくくなって
しまいます。


当然、試合では相手がいるので、そのマークを交わして投げたり受けたりしなければならないので、
パスの種類も多く見につけておく必要があります。


そして、まずは高い打点からパスを習慣付けるようにすると良いです。
始めに低い打点から投げることを身につけてしまうと、フォームを後で変えようとしても、簡単には
治らずパワーにも影響してくるので、後になって苦労することになります。



したがって、高い打点のオーバーハンドパスは、身長に関係なく誰しもが身につけておく必要が
ある投げ方です。

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ハンドボール上達法 パスのコツ

素早くパスをつなごう!
パスはハンドボールにおいて攻撃の全てといってもいいほど大事なスキルですね。

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コントロールの良いパスは、試合の勝敗を大きく左右すると言っても過言では
ありません。
その中でも、オーバーハンドパスはコントロールがつけやすく、そのままステップ
すればシュートにもなる重要なテクニックのひとつです。。


しかしハンドボールは、常に動いているなかでパスのコントロールが要求されので、
パスの基本が出来ていてこそ試合で応用も利かせられ華麗なプレーが出来るのです。


したがって、まずはボールをしっかり握らなければコントロールもつけられません。
その為には、ボールの縫い目に親指と小指をかけてしっかり握りましょう。
この時に、指1本程度ほどボールを握った手のひらに入るくらい隙間を空けるようにします。
この握り方を普段から習慣にすることが大切です。


まずは正しいボールの捕球から基本的なオーバーハンドパスなどをマスター
してください。


その上で横方向に素早く小さいモーションでパスをするラテラルパスや足元を通す
バウンドパスなど、必要なテクニックを修得することで、チーム全体のパスワークの
レベルが上がります。


また、パスを受ける側の体勢や状況によっても変わってきますが、基本は
相手の利き腕側の胸当たりを狙って投げます。

そうすることで、パスを受けた相手は次の動作に素早く移ることができ、
ドリブルやシュートなど選択肢が増え、チャンスが大きく広がります。


そして、基本ができるようになったら、段階に応じてサイドハンドやジャンピングパス
など応用テクニックも習得してバリエーションを増やしましょう。


なお、どんなに良いパスをしても、きちんと正しい位置でボールをキャッチしなければ、
次の動作に時間がかかってしまうので、日頃の練習から正しいキャッチが出来るように
取り組みことが大切です。

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