ハンドボール上達法 最強のコツはこれだ!

ハンドボール部員なら知っておきたい!試合で大活躍できる基本から最強のポイントやコツをお伝えしています。
 

2014年08月

ハンドボール上達法 キャッチの基本

キャッチの基本が出来ていますか?
ハンドボールが上達するには、正しいキャッチが出来てこそシュートもパスも
上手くなるものですね。

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ハンドボールのキャッチは、基本的には両手を使って行いますが、同じ方向から
くるものはなく、パスにも様々な種類があります。


ボールの回転にしても縦回転や変則的な回転がかってくる変化球などもありますし、
ボールのスピードの強弱、長短のパスなど、展開やその時の場面で様々な
パスが飛んできます。


いずれにしても、どんなボールが来ても、全力でキャッチしなければいけません。
そして、密集しているところで、ポストマンが難しいパスに対応でき、全速力で
走りながらキーパーからのロングパスを受け取り、速攻でシュートがきまると、
試合の流れが変わり、チームに勢いがついてくるものです。


この様にハンドボールは、ひとつのパスやキャッチが試合の流れを変えて、勝利に
繋がることも少なくありません。


したがって、キャッチは、ハンドボールの全ての基本とも言えます。
そして、まずは顔の正面のやや低めに両手を出し、親指を「ハ」の字を作るように
構えて、ボールを掴むように手を軽く広げます。(この時に手と肘の力を抜くように
します。)


そして、ボールを捕球すると同時に、ボールの勢いを抑える為に、その状態のまま
身体にボールを引き寄せるようにキャッチします。


あくまで手のひらで受けるのではなく、初めはボールを胸に引きつけるようにする方が
取りやすいですが、指先で抵抗なく捕球できるようになれるようにすることが大切です。



そいて、確実にキャッチできるようになったら、そのまま肩に持ってきて、投球動作に
移れるようにしましょう。


少ない時間で効率よく上達できる練習方法!
【法政二高ハンドボール部 阿部監督 監修】
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ハンドボール上達法 シュートのコツ

シュートの成功率が悪いと悩んでいませんか?
ハンドボールは、40m×20メートルのコート内に2チームに分かれ、計4人の
選手がゴールを奪いあう激しいスポーツですね。
選手がジャンプをしてゴールを決める場面は、まさに迫力満点です。

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日本では、本場のヨーロッパに比べてあまり人気が無いと思いきゃ、中学や高校では、
多くの部員を抱えるハンドボール部を持つ学校は、決して少なくありません。


そんな中学校、高校での学校のクラブ活動のハンドボールで活躍するには、まず
必要とされる存在になることが最も大切です。


そして、多くのスポーツの中でもハンドボールは、バスケットボールと並んで、
シュート回数が多く、その成功率が勝敗を大きく左右すると言えます。
その為、基礎からしっかりシュートテクニックを習得することが大切です。


せっかく長時間の練習でまとめあげたコンビプレーやフォーメーションで、
ノーマークの得点チャンスを作っても、最後のシュートでミスが出てしまうと、
これらが台無しになってしまいます。


そして、ハンドボールのシュートの投球動作は、どちらかと言えばスリークォーター
気味になっている選手を多く見かけますが、打点を高くするためにオーバーハンドに
近いシュートフォームを身につけることが大切です。



これがランニングジャンプシュートをはじめとするハンドボールにおける全ての
シュートの基本です。
この基本を身につけると、相手の状況を見ながら上からの体勢をサイドスロー切り
替えてシュートを狙う事もできますね。


逆に、投げる打点が低いと、シュートを決められる動作範囲が狭くなるので、正しい
シュートフォームを身につけて、その上で出来るだけ多くのシュートテクニックを
習得するようにしましょう。


なお、もし、あなたが、
・シュートフォーム”が上手くならない!
・個人スキルの練習法が解らない
・シュートの成功率が悪い
・連携プレーの練習が上手くいかない
・部活の指導者だがハンド未経験で困っている
・勝てる戦術がわからない

などの悩みを抱えているようなら、高校ハンドボール全国会常連である神奈川県の
法政大学付属 第二高等学校 ハンドボール部監督である阿部先生が、試合に
勝つ為のチーム練習方法そして、個人スキルのレベルアップの方法などの上達コツを
初公開しているので参考にしてみると良いでしょう。

ハンドボール上達法~勝つための効率的練習法~
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